Quante calorie ci sono nelle olive

Sebbene le olive abbiano una bassa densità calorica e possano aiutare la perdita di peso in diversi modi, è meglio gustarle con moderazione a causa del loro alto contenuto di sale e del loro contenuto complessivo di grassi.

Inoltre, se non si monitorano attentamente le dimensioni delle porzioni, il conteggio delle calorie delle olive può aumentare rapidamente.

Per mantenere l'assunzione di grassi saturi entro le linee guida raccomandate, è meglio limitare l'assunzione a 2-3 once (56-84 grammi) - circa 16-24 olive di piccole e medie dimensioni - al giorno.

Anche

se le olive possono aiutare a perdere peso, sono ricche di sale e grassi e mangiarne troppe può compensare il successo della perdita di peso. Pertanto, dovresti moderare l'assunzione, limitandoti a pochi grammi al massimo al giorno.

Le olive sono uno spuntino delizioso che vanta grassi sani e antiossidanti polifenolici. La loro bassa densità calorica significa che possono aiutare la perdita di peso aiutandoti a sentirti pieno.

Tuttavia, dovresti controllare le dimensioni delle porzioni perché le calorie delle olive possono sommarsi rapidamente.

Questo popolare frutto mediterraneo è un ottimo sostituto di qualsiasi alimento trasformato o snack ipercalorico nella tua dieta.