Come posso guarire da un trauma

La guarigione da un trauma può sembrare un compito arduo, soprattutto se la causa del trauma è significativa. Ma c'è speranza e guarigione disponibile per coloro che hanno vissuto eventi traumatici. Il recupero dal trauma richiede pazienza, resilienza e duro lavoro. Tuttavia, con il giusto supporto e le giuste strategie, è possibile guarire dal trauma e recuperare un senso di pace.

Che cos'è il trauma?

Il trauma è una risposta emotiva a un evento terribile. Può includere gli effetti fisici e psicologici di uno stress opprimente, come sentirsi impotenti o impauriti. Il trauma può verificarsi dopo aver subito un incidente d'auto, un disastro naturale, un abuso, un'aggressione, una violenza, lesioni fisiche o altri incidenti pericolosi per la vita. I sintomi del trauma possono includere depressione, ansia, flashback, incubi e difficoltà di concentrazione. Possiamo aiutarti oggi stesso nel nostro programma di terapia del trauma a Los Angeles.

Cos'è Emozionale e Trauma psicologico?

Il trauma emotivo e psicologico è il risultato di eventi straordinariamente stressanti che distruggono il senso di sicurezza. Questi eventi ti fanno sentire indifeso e vulnerabile in un mondo pericoloso. Indipendentemente dalla causa del trauma, gli effetti sono spesso di lunga durata. Gli effetti del trauma possono influenzare profondamente il benessere fisico, emotivo, psicologico e spirituale di un individuo. Il trauma può essere causato da un'ampia varietà di eventi che includono quanto segue:

• Abuso (sessuale, fisico o emotivo)
• Incidenti Disastri
• naturali
• Morte di una persona cara
• Guerra o terrorismo

Quali sono i sintomi emotivi, psicologici e fisici del trauma?

Il trauma può avere un impatto su una persona sia emotivamente che fisicamente, causando effetti psicologici a lungo termine che sono spesso difficili da superare. I sintomi emotivi del trauma possono includere sentimenti di tristezza, senso di colpa, vergogna, disperazione, rabbia, solitudine, paura, ansia o intorpidimento. Le persone che hanno subito un trauma possono anche avere difficoltà a dormire o concentrarsi a causa di pensieri intrusivi legati al trauma. Altri sintomi emotivi comuni del trauma includono quanto segue:

• Difficoltà nelle relazioni
• Difficoltà a fidarsi degli altri
• Senso di impotenza
• Disconnessione dal mondo

I sintomi fisici del trauma possono variare da esaurimento e mal di testa a mal di stomaco e tensione muscolare. Le persone possono anche sperimentare quanto segue:

• Cambiamenti nell'appetito o nel peso
• Stanchezza cronica
• Vertigini
• Palpitazioni cardiache
• Nausea
• Dolore toracico
• Cambiamenti nella respirazione
• Aumento del riflesso di spavento
• Risposte esagerate a rumori forti
• Difficoltà di concentrazione e memoria

Il trauma psicologico spesso include una varietà di sintomi. Questi possono includere quanto segue:

• Pensieri intrusivi relativi all'evento traumatico
• Flashback o incubi Comportamenti
• di evitamento (evitare attività che innescano ricordi del trauma)
• Difficoltà a elaborare le emozioni o sentirsi emotivamente intorpidite

Le persone che hanno subito un trauma possono anche provare sentimenti di colpa, vergogna o autocolpa. Oltre a questo, possono sperimentare la dissociazione dal loro corpo o dalla loro mente. Possono anche sviluppare meccanismi di coping come l'abuso di sostanze o comportamenti compulsivi. Lo fanno per far fronte al disagio emotivo causato dal trauma.

Traumi infantili e rischio di traumi

I traumi infantili possono avere impatti duraturi sulla salute fisica e mentale di un individuo. Coloro che subiscono traumi infantili hanno maggiori probabilità di affrontare un rischio maggiore di traumi futuri da adulti. Gli adulti che hanno vissuto quattro o più eventi traumatici nella loro infanzia hanno quasi tre volte più probabilità di soffrire di depressione e ansia. Questo è l'opposto di coloro che non hanno traumi infantili. Inoltre, gli individui che hanno subito traumi da bambini hanno maggiori probabilità di sviluppare il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) in futuro.

Sfortunatamente, i traumi infantili possono anche portare a un rischio maggiore di sviluppare dipendenze e altri disturbi di salute mentale. Coloro che hanno una storia di traumi infantili possono ricorrere all'abuso di droghe e alcol per far fronte ai loro sentimenti di impotenza, solitudine o paura. Inoltre, quelli con traumi infantili possono sviluppare disturbi alimentari a causa della loro esperienza.

I traumi infantili possono anche portare a una cattiva salute fisica. Coloro che hanno subito traumi da bambini hanno maggiori probabilità di avere la pressione alta, il diabete, obesità e altre malattie in età adulta. È importante riconoscere e affrontare gli effetti del trauma infantile in quanto può portare a un rischio maggiore di sviluppare problemi di salute fisica, mentale ed emotiva in età adulta.

Quali sono le tre parti di un'esperienza traumatica?

Le esperienze traumatiche sono composte da tre parti distinte. Queste parti lavorano insieme per creare una reazione psicologica potente e duratura. Queste tre componenti includono la percezione iniziale dell'evento da parte dell'individuo, la sua reazione emotiva ad esso e la sua risposta fisiologica.

La prima impressione dell'individuo dell'incidente traumatico è fondamentale per determinare come risponderà. Questo può essere qualsiasi cosa, dal provare un senso di shock e incredulità all'essere sopraffatti dalla paura o dal panico. Il modo in cui un individuo percepisce l'evento può anche portarlo a diventare iper-vigile e reattivo, sempre al limite anticipare ulteriori pericoli. Questa percezione iniziale è spesso espressa in termini di un accresciuto senso di consapevolezza che può sfociare in emozioni intense come il terrore o la disperazione.

La reazione emotiva che segue la percezione dell'individuo dell'incidente può essere incredibilmente intensa. Non è raro che qualcuno che ha vissuto un evento traumatico si senta sopraffatto da varie emozioni come senso di colpa, vergogna, rabbia o tristezza. Questi sentimenti possono essere travolgenti e duraturi e possono persino portare a disturbi psicologici come la depressione o il disturbo da stress post-traumatico (PTSD).

Anche la risposta fisiologica a un evento traumatico è una parte importante dell'esperienza. Di fronte a una minaccia, entra in gioco la naturale risposta del corpo "fuggi o combatti". Ciò si traduce in cambiamenti fisici come battito cardiaco e respirazione accelerati, aumento della pressione sanguigna e tensione muscolare. Queste reazioni fisiche possono essere così intenso che possono portare ad attacchi di panico o altri sintomi di ansia.

È possibile guarire da un trauma?

È assolutamente possibile guarire da un trauma, ma ci vuole tempo. Il trauma può avere una vasta gamma di effetti e il processo di guarigione sarà diverso per tutti. È importante cercare un aiuto professionale se ritieni che il tuo trauma stia influenzando la tua vita quotidiana in modo negativo. Un terapeuta o un professionista qualificato può fornire guida e supporto, aiutandoti a elaborare e dare un senso alle tue esperienze.

Oltre a questo, ci sono una serie di altre strategie che possono essere utili nella guarigione dal trauma. Questi includono pratiche di cura di sé come la consapevolezza, gli esercizi di respirazione, lo yoga, la meditazione, il diario e l'espressione creativa. Assicurarsi di dormire a sufficienza, seguire una dieta equilibrata e fare esercizio fisico regolare può anche aiutare a ripristinare la salute fisica e mentale.

È importante Ricordare che la guarigione dal trauma è un processo e può richiedere tempo. Potrebbero esserci battute d'arresto lungo il percorso, ma con pazienza e perseveranza è possibile riprendersi. Con il giusto supporto e le giuste strategie in atto, è possibile affrontare il trauma e vivere una vita serena.

10 consigli su come guarire dal trauma

Ci sono molti modi per guarire dal trauma. Noi di Westwind Recovery® abbiamo 10 consigli su come guarire da un trauma. Questi 10 consigli su come guarire da un trauma includono quanto segue: