Quanti sonniferi si prendono

I

sonniferi sono farmaci da prescrizione contenenti tranquillanti per trattare l'insonnia, il sonno agitato o la difficoltà ad addormentarsi. Oggi sono disponibili molti tipi diversi di sonniferi, ognuno con una struttura chimica e un effetto farmacologico unici. L'uso a breve termine di sonniferi per aiutare il sonno è accettabile, ma non dovrebbero essere usati continuamente per un tempo prolungato per evitare effetti collaterali derivanti dall'uso a lungo termine che possono influire negativamente sulla salute a lungo termine. Addormentandoti in modo naturale piuttosto che usare sonniferi, riacquisterai la tua salute, sarai vigile e pronto ad affrontare le sfide di un nuovo giorno.

Che cos'è un sonnifero?

Un sonnifero è un farmaco che può aiutarti ad addormentarti e alleviare lo stress e l'ansia. I sonniferi consentono alle persone con disturbi del sonno, insonnia o svegliarsi nel cuore della notte e non riuscire a riaddormentarsi profondamente. Pertanto, ricorrono a sonniferi per aiutarli a dormire meglio.

Quali sono i tipi di sonniferi da prescrizione?

Esistono numerose varietà di sonniferi, tra cui le seguenti:

Le benzodiazepine (BZD) sono una potente classe di sonniferi che ti aiutano ad addormentarti, alleviare l'ansia e migliorare l'apprendimento e la memoria. Questi farmaci aumentano i livelli di neurotrasmettitori GABA cerebrali causando sonnolenza, consentendo alle persone di dormire meglio, rilassare i muscoli, alleviare l'ansia e possono anche trattare l'epilessia. Questa classe di farmaci comprende alprazolam, clonazepam, diazepam e lorazepam, disponibili in forme a breve e lunga durata d'azione. Il medico prenderà in considerazione la gravità dei sintomi, le comorbidità, l'età e la malattia congenita quando prescrive farmaci per il sonno, che possono causare vertigini, affaticamento, irritabilità ed effetti collaterali a lungo termine come la depressione, in particolare nei pazienti con malattie epatiche e renali.
I farmaci non benzodiazepinici (non-BZD) o Z sono sonniferi ad azione rapida che fanno effetto 30 minuti dopo l'assunzione e durano fino a 8 ore. Inducono sonnolenza, calmano l'ansia e favoriscono un sonno profondo senza farti sentire intontito o stordito al mattino. I farmaci non BZD sono la classe di farmaci più frequentemente prescritta dai medici a causa dei loro effetti collaterali minimi, del basso potenziale di tolleranza ai farmaci e della dipendenza. Questa classe di farmaci comprende Zolpidem, Ambien e Zopiclone.
La melatonina è un farmaco sintetico che imita lo stesso ormone nel cervello. La ghiandola pineale secerne melatonina per aiutare a stimolare l'inizio del sonno ed è responsabile del ciclo del sonno. Verrà secreto di notte o in condizioni di scarsa illuminazione per aiutare il corpo rilassamento e aiutare le persone ad addormentarsi. Poiché la secrezione di melatonina diminuisce con l'età, i medici spesso preferiscono prescrivere questa classe di farmaci a coloro che hanno difficoltà ad addormentarsi, a coloro che lavorano fino a tardi o a turni e agli anziani che lottano con l'insonnia.
Gli antidepressivi sono un gruppo di farmaci che possono trattare la depressione , lo stress e l'ansia. I medici usano antidepressivi per trattare, oltre alla depressione, l'emicrania e la sindrome dell'intestino irritabile (IBS). Questi farmaci agiscono sui neurotrasmettitori del sistema nervoso centrale per indurre il sonno, ridurre l'ansia e favorire il rilassamento. Il dosaggio varia in genere da 10 a 25 o 50 milligrammi, disponibile in varie forme, tra cui compresse e liquidi. I potenziali effetti collaterali includono stitichezza, difficoltà a urinare, secchezza delle fauci o della gola, diminuzione del desiderio sessuale e possibile aumento di peso. I medici non li prescrivono farmaci a bambini o adolescenti a causa del rischio di gravi effetti collaterali.

Quali sono gli effetti collaterali dei sonniferi?

Gli effetti negativi dei sonniferi iniziano a diventare evidenti quando i loro utenti sviluppano dipendenza e non riescono ad addormentarsi senza di essi. L'interruzione improvvisa o il "tacchino freddo" possono causare sintomi di astinenza e peggiorare l'insonnia (insonnia di rimbalzo). L'uso di sonniferi può avere effetti avversi sia a breve che a lungo termine, come segue:

Gli effetti avversi a breve termine includono:

Stanchezza e sonnolenza
Mal di testa
Schizzinoso
Confuso
Diarrea o costipazione
Secchezza delle fauci
Debolezza muscolare
Processo decisionale lento, elaborazione cerebrale lenta
Indigestione, gas nello stomaco, coliche o distensione

Gli effetti avversi a lungo termine includono:

L'uso a lungo termine di sonniferi influisce sulla funzione cerebrale, modifica la struttura del sonno e porta alla dipendenza da sonniferi, alla tolleranza ai farmaci e ad altri effetti collaterali, tra cui:

Rischio di demenza, in particolare tra gli anziani
Scarsa memoria, degenerazione cerebrale, morbo di Alzheimer.
Può portare alla depressione.
Disfunzione sessuale
Rischio di cadute accidentali.
Depressione respiratoria durante il sonno, che può portare alla morte.

Come posso smettere di prendere i sonniferi?

Coloro che vogliono smettere di prendere i sonniferi dovrebbero essere pronti ad affrontare gli effetti collaterali che ne derivano. Oltre ad apportare le seguenti modifiche comportamentali, ridurre gradualmente il dosaggio dei sonniferi per consentire al corpo di adattarsi e non provare sofferenza:

Istruzioni per l'igiene del sonno: puoi creare sane abitudini di sonno alzarsi e andare a letto ogni giorno a orari più o meno identici. Aiuta a migliorare la qualità del sonno e a prevenire il peggioramento dell'insonnia.
Controllo degli stimoli: mantenere la camera da letto pulita e priva di distrazioni. Spegni la luce della stanza e il telefono cellulare per evitare che il rumore o la luce blu disturbino il tuo sonno. Mantieni la temperatura ambiente bassa per aiutarti a dormire bene.
Limitazione del sonno: limitare la quantità di sonno. Compressione del sonno: ridurre la durata del sonno per trattare l'insonnia ripristinando il desiderio di dormire (sleep drive).
L'allenamento di rilassamento include la meditazione, gli esercizi di respirazione e il rilassamento muscolare per aiutare il corpo e la mente ad alleviare l'ansia.
Le modifiche dello stile di vita includono l'esercizio fisico regolare per indurre affaticamento e il desiderio di dormire; la riduzione dell'assunzione di caffeina e zucchero, in particolare in il pomeriggio; evitare di mangiare poco prima di coricarsi; e bere abbastanza acqua ogni giorno.
La terapia cognitivo comportamentale (CBT) consiste nel parlare con uno psicoterapeuta o un professionista medico che ha esperienza nell'affrontare stati emotivi negativi e processi di pensiero, nell'apprendimento e nell'adattamento di tecniche di pensiero positivo e nel mettere in pratica soluzioni efficaci nella vita reale per creare sentimenti positivi su se stessi, essere fiduciosi nel proprio potenziale e rendersi conto di avere dei valori.

La creazione di buone abitudini di sonno può favorire un sonno sano.

Il sonno è fondamentale ed essenziale per una buona salute. Il cervello e il corpo useranno questo tempo per ringiovanire ed avere effetti positivi sul tuo umore il giorno successivo. Tuttavia, molte persone hanno problemi a dormire e ricorrono a sonniferi per curare la loro insonnia. Tuttavia, questi sonniferi sono davvero sicuri? Molti utenti a lungo termine di I sonniferi diventano dipendenti e non riescono a dormire senza di loro.

I consumatori di sonniferi potrebbero non rendersi conto di essere dipendenti dalle pillole fino a quando non smettono bruscamente i farmaci, causando effetti collaterali che influiscono sulla loro vita quotidiana a causa dell'arresto improvviso. Il modo migliore per trattare l'insonnia è creare buone abitudini igieniche del sonno, imparare ad addormentarsi in modo naturale, ridurre gradualmente i sonniferi e seguire un piano di trattamento sistematico con uno specialista. Questi ti permetteranno di dormire meglio, ritrovare la tua salute fisica e mentale e vivere di nuovo una vita di qualità.

Gli utenti di sonniferi potrebbero non rendersi conto di avere una dipendenza da sonniferi fino a quando non cercano di smettere, causando effetti collaterali dall'interruzione improvvisa dei farmaci a seguito del tentativo di interrompere i sonniferi fino a quando non ha un impatto sulla vita quotidiana. Il modo migliore per trattare l'insonnia è imparare ad addormentarsi in modo naturale, smettere gradualmente di prendere sonniferi e passare attraverso un piano di trattamento sistematico con uno specialista in modo sistematico e metodico. Questo ti permetterà di ritrovare la tua salute fisica e mentale e di vivere di nuovo una vita di qualità.